Klikk her for å se hva Løten o-lag har å by på denne vinteren.
Løten o-lag har gymsalen på Østvang skole onsdager fra kl.18.30. Vi vil arrangere både Råtasstrening og trening for alle andre medlemmer.
Først litt om Råtassen: Trening fra kl. 18.30 til 19.15. Treninga vil foregå innendørs. Treninga vil bestå av lek og moro, ballspill og morsomme former for innendørsorientering. Husk å ta med drikkeflaske med vann. Som før i år vil Emilie og Evine være til stede på treningene, kanskje ikke samtidig, men en av dem vil du nok treffe.
Vintertrening for mosjonister og elite: Utetrening med avløpning kl.18.30 presis. Vi løper intervaller. Her vil du alltid finne noen på ditt eget nivå, og noen som kan presse deg i bedre form. Intervallene vil gå i et avgrensa område, slik at ingen vil ende opp helt alene. Utetreninga varer ca. 1 time, før det blir styrke innendørs fra kl.19.45. Vi lover øvelser alle klarer, og plakater med forklaring på alle øvelser. Om man ikke vil være med på utetreninga har man mulighet til å varme opp inne i gymsalen fra ca kl..19.20. Selve styrketreninga starter kl.19.45 presis. Etter styrke kan de som vil spille innebandy til slutt. Det er viktig at man tar med seg refleksvest og en liten hodelykt til utetreninga.
Vi har satt opp en plan for intervalltreningene fram mot jul. Her kan du se hva som vil bli gjennomført de ulike ukene:
Uke 46: 10 intervaller på 1min. 2 sett
Uke 47: 10 intervaller på 2 min.
Uke 48: Pyramideintervall: 1-2-3-4-5-4-3-2-1 min
Uke 49: Evine-spesial: hinderløypeintervall som ligner på utfordringene man møter i en o-løype
Uke 50: Rolig løpetur. Mjøs-O trening på Gjøvik for de som er gira på orientering
Uke 51: Julegløggløpet. Den ultimate juleavslutningen med gløgg og pepperkaker etter løpet.
Vi håper alle har lyst til å være med på årets vintertrening i Løten o-lag. Vel møtt!