Vi har følgende veiledende treningstidspunkter: Mandager Utetrening: Kl. 17.30 – 18.00 Innetrening: Kl. 18.00 – 19.30 Onsdager Utetrening: Kl. 18.45 – 19.30 Innetrening: Kl. 19.30 – 21.00 Utetreningen vil i hovedsak være basert på moderat intensitet på mandager, og høy intensitet på onsdagene – fortrinnsvis veksling mellom intervalltrening, testløp og fellesstartøvelser på kart – i nærhet av Østvang skole, og sentrum forøvrig. Det kan bli endringer i forhold til dette programmet, alt avhengig av løpsforholdene ute. Lykt/kartlys bør være med i treningsbagen hver gang. Alle møter ferdig ombytt for utetrening på de oppsatte tidspunkter. På innetreningen vil vi veksle mellom styrketrening med innlagte o-tekniske øvelser og ulike aktiviteter med ball som eksempelvis innebandy, stikkball og kurvball. Det kan bli endringer i forhold til det oppsatte rammeprogrammet. Vi vil kunngjøre endringer av betydning på hjemmesiden. Så følg med på www.lotenol.no …
Vi har følgende veiledende treningstidspunkter:
Mandager
Utetrening: Kl. 17.30 – 18.00
Innetrening: Kl. 18.00 – 19.30
Onsdager
Utetrening: Kl. 18.45 – 19.30
Innetrening: Kl. 19.30 – 21.00
Utetreningen vil i hovedsak være basert på moderat intensitet på mandager, og høy intensitet på onsdagene – fortrinnsvis veksling mellom intervalltrening, testløp og fellesstartøvelser på kart – i nærhet av Østvang skole, og sentrum forøvrig. Det kan bli endringer i forhold til dette programmet, alt avhengig av løpsforholdene ute. Lykt/kartlys bør være med i treningsbagen hver gang. Alle møter ferdig ombytt for utetrening på de oppsatte tidspunkter.
På innetreningen vil vi veksle mellom styrketrening med innlagte o-tekniske øvelser og ulike aktiviteter med ball som eksempelvis innebandy, stikkball og kurvball.
Det kan bli endringer i forhold til det oppsatte rammeprogrammet. Vi vil kunngjøre endringer av betydning på hjemmesiden. Så følg med på www.lotenol.no
Treningen er selvsagt åpen for alle, og vi håper på godt frammøte.
Vel møtt!