Opplegg: Gaflingsrunder/enmannstafett. Valgfritt 2-3-4 runder a`ca. 1.3km Totalt 5.3 km, hele opplegget. Dette er trening i kremterreng. Høy fart..-intervaller kan legges inn i løpinga. Fellesstart 18.20 Ta med brikke! Herman
Opplegg:
Gaflingsrunder/enmannstafett.
Valgfritt 2-3-4 runder a`ca. 1.3km
Totalt 5.3 km, hele opplegget.
Dette er trening i kremterreng.
Høy fart..-intervaller kan legges inn i løpinga.
Fellesstart 18.20
Ta med brikke!
Herman