Mjøs-O-trening i Løten
PM Mjøs-O trening 29. oktober 2014
Downhill-o og
motbakkerace dueller i Mosjømarka.
Hensikt
Orienteringsteknikk i nedoverbakke.
Fokus på egen orientering under
konkurranseliknende forhold.
Jobbe med løpskapasiteten i
motbakke.
Oppmøtested:
Mosjøbergkoia
det blir ikke merket men følger du kartet det er lenket til eller
legger inn GPS-koordinatene så finner du fram. Er du usikker kan du
ringe Sofie på 412 70 604. Samlingsplassen er merket.
Oppmøtetid:
18:00 for felles oppvarming til
start. NB! Husk å ha med lykt å løpe med.
Opplegg:
A-B nivå: Løp 2 og 2
(forskjellige løyper) 4 heat med to deler på var.
Del 1: Komme først til mål i
downhill-o. Dere kommer å se hverandre underveis slik at det gjelder
å holde hodet kalt og finne sine egne poster. Fokus på egen
orientering!
Del 2: Ta omstart og konkurrer om
hvem som kommer først tilbake til start (motbakke intervall).
Det er 2 løyper på 720m og 2 på
1220 m, totalt kan du løype ca 4 km orientering + 2 km
motbakkeintervall.
Vill du ikke duellere så er det
fritt fram å løpe alene.
C-nivå:
Det finnes en downhill c-løypa med
etterfølgende motbakke intervall. Ønskes det kan Sofie følge opp
på noen av de andre løypene eller at flere løper sammen.
Vel møtt til en
tøff kveld i Løtenskogene!
Sofie Johansson